Comer apenas das 7h às 15h emagrece

Restringir a alimentação do dia para o período entre 7h e 15h pode ajudar na perda de peso, além de melhorar a pressão arterial e o humor. A conclusão é de um estudo publicado recentemente na revista científica “JAMA Internal Medicine”. Os pesquisadores da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, recrutaram 90 voluntários obesos, com idade entre 25 e 75 anos. A maioria dos participantes eram mulheres (80%), com idade média de 43 anos e índice de massa corporal (IMC) de 39,6, o que configura quase o pior grau de obesidade.

Todos foram submetidos a uma dieta hipocalórica e prática de atividade física. A diferença é que metade dos participantes deveria manter todas as refeições em um período de oito horas, começando às 7h e terminando às 15h. Antes ou depois disso, eles não podiam comer. Enquanto para os demais, não havia limite de horário. Os que estavam no primeiro grupo perderam cerca de 2,3 kg a mais de peso do que os que estavam no segundo.